Formy
ダンスを始めようと思ったとき、最初に候補に挙がることが多いのがヒップホップです。街中でもテレビでも目にする機会が多く、なんとなくイメージはあるものの「実際どんなダンスなの？」と聞かれると答えにくいのではないでしょうか。この記事では、ヒップホップダンスとは何かを、成り立ちから特徴、代表的な基本ステップ、始め方までまとめて解説します。
ヒップホップダンスとは？成り立ちと特徴
ヒップホップダンスは、1970年代のニューヨークで生まれたストリートダンスのひとつです。音楽ジャンルとしてのヒップホップ文化とともに発展してきました。
音の取り方に個性が出る
ヒップホップの最大の特徴は、リズムの取り方にあります。膝を使って音に沈み込む「ダウン」の動きが基本で、体全体で音に乗る感覚が重視されます。振りの正確さ以上に、ノリやグルーヴが問われるジャンルです。
自由度が高い
決まった型に厳密に従うというより、自分らしさを出すことが歓迎される文化があります。同じ振りでも、踊る人によって印象が変わるのが面白さです。
ヒップホップダンスの代表的な基本ステップ
まず覚えたい基本のステップをいくつか紹介します。名前を知っておくと、レッスンでの理解が速くなります。
ランニングマン
その場で走っているように見えるステップです。ヒップホップの代表格で、初心者が最初に挑戦することが多い動きです。移動にも使える万能なステップです。
クラブ
両膝を左右に振りながら跳ねるステップです。リズムに乗りやすく、ノリを出しやすいのが特徴です。
ポップコーン
足を交差させながら跳ねる動きで、軽快な印象を与えます。ランニングマンと組み合わせて使われることも多くあります。
サイドステップ
左右に体重を移動させるシンプルな動きです。基本中の基本ですが、リズムの取り方ひとつで見え方が大きく変わります。
ヒップホップダンスの練習で大切にしたいこと
ステップを覚える前に、意識しておきたい土台があります。
まずリズムの取り方から
ステップを覚えても、リズムに乗れていないと様になりません。膝で音を刻むダウンの感覚を、先に体に入れておきましょう。ここを飛ばすと、あとで戻ることになりがちです。
力を抜いて踊る
力むほど、動きは硬く小さくなります。肩の力を抜き、上半身をゆるめて踊るほうが、はるかに格好よく見えます。
ヒップホップダンスの始め方
これから始める方に向けて、現実的な進め方を紹介します。
動画で好きなスタイルを見つける
ひと口にヒップホップと言っても、スタイルは幅広くあります。まずは動画をたくさん見て、自分が「かっこいい」と思う踊りを見つけましょう。目標が具体的なほど、練習が続きます。
入門クラスから始める
独学でも始められますが、リズムの取り方や体の使い方は、最初に見てもらったほうが癖がつきにくくなります。入門クラスで基礎を固めるのが近道です。
ヒップホップダンスの最重要基礎「バウンス」
ステップの前に、最初に身につけたい動きがあります。それがバウンスです。ここを飛ばすと、どれだけステップを覚えても様になりません。
膝を曲げたまま上下に揺れる
膝を軽く曲げた状態を保ち、音に合わせて体を上下に揺らします。伸ばしきらないことが重要で、常に膝にゆとりを残します。この状態が、すべてのステップの土台になります。
ダウンとアップを使い分ける
音に合わせて沈むのがダウン、上がるのがアップです。同じ曲でも、どちらを取るかで印象がまったく変わります。まずはダウンから練習し、体に染み込ませましょう。
上半身の力を抜く
膝でリズムを取るとき、肩や腕に力が入っていると硬く見えます。上半身は揺れに任せるくらいの脱力が理想です。
ヒップホップダンスの基本ステップを習得する順番
ステップには習得しやすい順番があります。難しいものから手を出すと、挫折しやすくなります。
最初はステップタッチとツーステップ
左右に足を踏み出すだけのシンプルな動きから始めます。バウンスを保ったまま足を動かせるかを確認する段階です。地味ですが、ここでリズムが安定します。
次にランニングマンとクラブ
定番のランニングマンは、その場で走るような動きです。足を交互に前後させながら、腕を自然に振ります。クラブは膝を左右に振りながら跳ねる動きで、どちらもヒップホップらしさが出るステップです。
慣れたらポップコーンやチャールストン
ポップコーンは膝の曲げ伸ばしと腕を連動させ、全身で弾む表現をします。チャールストンはつま先を軸に繰り出す動きで、速い曲にも対応できます。基本が安定してから挑戦しましょう。
ロジャーラビットで幅を広げる
後ろに跳ねながら足を入れ替える動きです。ランニングマンと組み合わせると、動きの幅が一気に広がります。
ヒップホップダンスのステップが上達しないときの見直し方
練習しているのに形にならないときは、次の点を確認してください。
バウンスが止まっていないか
足の動きに集中すると、上下の揺れが消えがちです。バウンスが止まった瞬間、動きは「ただの足踏み」に見えます。鏡や動画で、揺れが続いているか確認しましょう。
足元ばかり見ていないか
下を向くと、姿勢が崩れて動きが小さくなります。慣れないうちは難しいですが、目線を上げるだけで見え方が変わります。
速度を上げすぎていないか
形が固まる前に速く動かすと、雑な癖がつきます。半分の速度で正確にできるようになってから、テンポを上げてください。
ヒップホップダンスに関するよくある質問
運動神経がなくても踊れますか？
踊れます。求められるのは瞬発力より、音を感じる力と反復です。運動が苦手でも上達している方はたくさんいます。
大人から始めても遅くないですか？
遅くありません。近年は社会人向けの入門クラスも多く、30代・40代から始める方も珍しくありません。
ブレイクダンスとは違うのですか？
違います。ブレイクダンス（ブレイキン）は床を使うアクロバティックな動きが中心で、ヒップホップは立った状態でリズムを取るスタイルが基本です。
まとめ：ヒップホップダンスはリズムから始まる
ヒップホップダンスの要点を整理します。
- 1970年代のニューヨーク発祥のストリートダンス
- 膝を使うダウンのリズム取りが基本
- ランニングマン、クラブなどの定番ステップがある
- ステップより先に、リズムと脱力を身につける
まずは好きな曲で、膝を使って音に乗る練習から始めてみてください。そこがヒップホップの入口です。
ヒップホップとあわせて読みたい関連記事
あわせて読むと、ダンスへの理解がさらに深まります。
執筆・監修：Formy（フォーミー）チーム
フォーメーション作成アプリ「Formy」は、ダンスの立ち位置・隊形づくりに使える無料ツールです。立ち位置・フォーメーションづくりに役立つ情報を発信しています。
運営者・監修者のプロフィールを見る →
コメント